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La perspective du déconfinement ne vous réjouit pas forcément ? Vous ressentez une certaine angoisse à l’idée de reprendre votre « vie d’avant » ? Vous n’êtes pas seul.e : les personnalités hypersensibles peuvent appréhender la fin du confinement pour de nombreuses raisons. Décryptage de ces craintes et conseils pour sortir en douceur de sa bulle.
Par Fanny Marais, coach Sommaire
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"La psychologue Catherine Belzung a répondu à vos questions angoissées dans le direct consacré à nos vies déconfinées.
Publié le 14 mai 2020 Angoisse, déprime ou euphorie, comment gérer ses émotions face au déconfinement ? La psychologue Catherine Belzung, professeure à l’université de Tours, a répondu à vos questions dans notre direct consacré à nos vies déconfinées. Pour la docteure en neurosciences, le déconfinement « peut générer des comportements différents selon les gens : de l’angoisse paralysante à la désinvolture irresponsable ». « Ce qui peut aider, suggère la spécialiste, est toujours de penser aux autres, d’agir pour autrui. » Et conseille aux angoissés du déconfinement de « réapprendre que le monde extérieur n’est pas dangereux »." lire la suite de l'article du Monde  Des ressources spécifiques sont disponibles pour aider les parents, les professionnels, à parler de l'épidémie actuelle de Coronavirus avec les enfants. C'est quoi une épidémie, c'est quoi le Covid-19, comment le virus se transmet, comment on peut se protéger, pourquoi on ferme les écoles, pourquoi on doit rester à la maison... Autant de questions auxquelles ces différentes ressources apportent des réponses adaptées.
Parmi ces ressources : Comment parler à votre enfant de la maladie à Coronavirus (Covid-19). 8 conseils pour vous aider à protéger et à rassurer votre enfant UNICEF - Mars 2020 Coronavirus. Expliquer la situation aux jeunes enfants Affiche et Infographie Hoptoys - 18 mars 2020 Le Coronavirus. Bande dessinée à imprimer Affiche E. Gravel - Mars 2020 Dossier spécial sur le Coronavirus (Covid-19) Pour les enfants à partir de 8 ans 1jour 1 actu. L'actualité à hauteur d'enfants, Milan Presse - Mars 2020 Le Coronavirus expliqué aux enfants Pour les enfants de 6 à 10 ans Supplément Petit Quotidien, Midi Libre, 14 mars 2020 Principaux articles sur le Coronavirus publiés par le Petit Quotidien Pour les enfants de 6 à 10 ans Playbac Presse - Février, Mars 2020 Principaux articles publiés sur le Coronavirus dans le Quotidien Pour les enfants de 10 à 13 ans Playbac presse - Février, Mars 2020 Le Coronavirus et la transmission des virus Pour les enfants de 7 à 11 ans Le P'tit Libé, N° 140 - 7 au 13 février 2020 Coronavirus et gestes barrières expliqués aux enfants Article et Poster - Pour les enfants de 6 à 10 ans Bayard Presse, 13 Mars 2020  "Avec l’épidémie due au coronavirus et le confinement à domicile décrété en France depuis le 17 mars, nous sommes plus que jamais reliés à nos écrans : smartphones, tablettes ou ordinateurs nous permettent de rester en contact avec nos proches, de travailler à distance, de rester informés, de tuer l’ennui ou d’occuper les enfants – même si on s’était juré, au premier jour, que ça ne serait pas plus d’une heure par jour. Face à cette situation inédite, voici quelques conseils pratiques issus de précédents articles de la rubrique Pixels pour gérer au mieux nos relations d’amour-haine avec nos interfaces numériques pendant le confinement." lire la suite de l'article du Monde (20/03/2020 par Pixels) Télétravail : 7 conseils pour combiner au mieux vie pro/vie perso en période de confinement3/27/2020  "Après l’annonce de confinement d’hier soir, le télétravail est plus que jamais devenu la règle pour la plupart d’entre nous. Mais nous y sommes pas tous forcément habitués. Pas d’inquiétude, on va vous aider à vous en sortir.
Entre les problèmes techniques et les tentations de distraction (réseaux sociaux, famille ou encore colocataires), rester organisé.e et productif/ve représente un vrai un challenge. L’autre défi qui pointe rapidement son nez : garder le travail à sa place, autrement dit trouver un équilibre vie pro/ vie perso. Car on sait que ça peut vite tourner au vinaigre.... Voici donc 7 conseils qui devraient vous permettre d'être productif jusqu’au bout. Et de jongler entre travail et vie personnelle :" lire la suite de l'article des Echos START (Par Alix Publie | 17/03/2020)  "Se préoccuper de sa santé et prendre les mesures suggérées par les autorités dans un contexte de pandémie, c’est normal et même fortement conseillé. Constamment en parler, mal dormir la nuit, avoir l’impression d’avoir des symptômes même si on a été testé négatif, s’imposer des conditions d’isolement supplémentaires, et penser à prendre des bains de Purell, ça l’est moins.
« L’hypocondrie, c’est une distorsion de la réalité, c’est quand on s’imagine ou aggrave des symptômes. Ça peut se manifester par des appels trop fréquents au 811, des visites trop courantes aux urgences, au point où différents médecins reconnaissent les patients par leur nom, […] une fausse perception de symptômes, ou par la germophobie, la peur de contracter un microbe qui nous pousse à constamment nous laver les mains pour être rassuré», pense le psychologue Pierre Faubert." lire la suite de l'article du Huffington Post (17/03/2020, Philippe Lépine)  Alors que le nombre de cas confirmés de coronavirus augmente et que la plupart des pays européens ont recours au confinement de la population pour assurer une distanciation sociale, la peur de l'inconnu provoque ce qu'on appelle des « achats de panique » qui ont pour conséquence de vider les magasins plus rapidement que ceux-ci ne peuvent être réapprovisionnés.« Quand vous voyez ces comportements extrêmes, c'est parce que les gens ont l'impression que leur survie est menacée. Ils agissent pour avoir l'illusion de contrôler la situation », explique Karestan Koenen, professeur d'épidémiologie psychiatrique à la Harvard TH Chan School of Public Health. Mais qu'est-ce qui nous fait paniquer exactement - et comment pouvons-nous garder notre sang-froid en période de stress élevé comme celle que nous sommes en train de vivre ? Cela dépend de la façon dont les différentes zones de notre cerveau se répondent. lire la suite de l'article du National Geographic publié le 18/03/2020 et écrit par Amy McKeever  "Le 6 mars, les résultats d’une enquête nationale portant sur le degré de détresse psychologique de la population chinoise suite à l’épidémie de Covid-19 a été publiée dans la revue spécialisée General Psychiatry. Huit jours plus tard, le prestigieux journal médical The Lancet publiait à son tour une revue de littérature sur l’impact psychologique de la quarantaine et les moyens de l’atténuer."
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lire la suite de l'article de Psychologies en ligne depuis le 20/03/2020 "Dans ce nouvel épisode d'Émotions, on s’est demandé ce qui faisait que l'on ressentait de l’anxiété ou de l’angoisse et comment on pouvait vivre avec. Car si ces émotions sont présentes à faible dose chez certains, elles peuvent être très handicapantes chez d’autres, qui redoutent tout le temps, de façon diffuse, quelque chose.
Pour comprendre, nous avons recueilli les témoignages du réalisateur Benjamin Parent, qui se dit anxieux, au point d’avoir plusieurs fois vomi sur le tournage de son premier film, et de Shérine, une jeune femme sujette à des crises de panique depuis l’enfance. Nous avons interrogé les psychiatres Dominique Servant et Antoine Pelissolo, qui nous ont aidé à comprendre les origines de l’anxiété, et nous avons parlé avec la psychanalyste américaine Jamieson Webster de la surconsommation de médicaments contre les troubles anxieux (les anxiolytiques) dans les pays développés. Enfin, pour en savoir plus sur la part existentielle de l’angoisse, nous avons discuté avec le philosophe Alain Cugno, auteur du livre De l’angoisse à la liberté : apologie de l’indifférence." Ecouter le podcast Emotions sur le site de Louie Média. "Jacqueline Gollan confirme: «Le fait de suivre une recette et d'assembler les choses étape par étape améliorera aussi les capacités de concentration de certains patients.» Pour elle, la cuisine peut être un terrain de travail thérapeutique –une opportunité pour le ou la patient·e de pratiquer un découpage séquentiel qui lui servira ensuite au quotidien. Un individu qui souffre de dépression peut se retrouver paralysé face à certaines tâches, comme trouver un travail ou le simple fait de se lever le matin, se préparer, puis sortir de chez soi. «Certaines personnes ont du mal à accomplir ces fonctions parce qu'elles sont fatiguées ou qu'elles se sentent dépassées», explique Jacqueline Gollan.
Découper ces activités en étapes plus petites, et donc moins effrayantes, peut aider. «C'est quelque chose que l'on fait en thérapie d'activation comportementale et en thérapie cognitivo-comportementale et qu'on peut pratiquer à travers une recette. Vous découpez l'action en étapes individuelles. Vous versez la farine, vous passez la farine au tamis, vous ajoutez ensuite les œufs, etc.» Ce découpage permet aux patient·es d'accomplir une tâche a priori intimidante. Un savoir-faire qu'il pourra ensuite appliquer à d'autres activités." lire la suite de l'article de Slate publié le 3 février 2020 et écrit par Marie Telling. |
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